5 طرق للتوقف عن ملاحقة شريكك السابق على وسائل التواصل الاجتماعي

لذا فقد انفصلت مؤخرًا عن شريكك السابق. كيف أعرف؟ لأن فرص مطاردتهم على وسائل التواصل الاجتماعي تكون أعلى إذا انفصلت في الأشهر الثلاثة أو الستة الماضية. أنت تفكر بهم طوال الوقت على أمل شديد في الحصول على علامة على أنهم يفتقدونك ويفكرون فيك. حتى لو كان حبيبك السابق رعشة كاملة ، فأنت تريد علامة على أنهم بائسون بدونك لأن هذا يعني أنه يمكنك الشمات بارتياح!

لكن انتظر! خذ لحظة وفكر… هل رأيت أي شخص يصب قلبه على وسائل التواصل الاجتماعي حول مدى بؤسه؟ لا. ينشر الأشخاص دائمًا معلومات عن مدى اهتزاز حياتهم على الرغم من أن الصورة الحقيقية قد تكون مختلفة. لكل ما تعرفه ، ربما كنت قد فعلت الشيء نفسه لتجعلك تشعر بالغيرة! لذا ، ألا تعتقد ذلك عندما ملاحقة شريكك السابق على وسائل التواصل الاجتماعي أنت في الواقع تستعد لمزيد من البؤس؟



توقف عن هذا العقاب الذاتي اليوم! نقول لك كيف!



اتبع نموذج الإدمان

نعم ، أنت مدمن - مدمن على الهوس به / بها ؛ مدمن على عدم الشعور بالوحدة أثناء وجود ملفك الشخصي أمامك ؛ مدمن على إطلاق الخلايا العصبية في دماغك الذي يذكرك فقط بالأوقات الجيدة التي قضيتها مع شريكك السابق. لذلك تحتاج لمحاربة هذا وكأنك ستقاتل أي إدمان. من خلال عدم الاستسلام للتحفيز وإزالة جميع الإشارات التي تدفع السلوك الإدماني. ستحتاج أيضًا إلى أن تتذكر في جميع الأوقات أن الحوافز تأتي وتذهب مثل الموجات وكل ذروة موجة مكثفة في المتوسط ​​لمدة 3 دقائق. لذا في المرة القادمة التي تحصل فيها على الرغبة في التحقق من ملفهم الشخصي على Facebook أو Instagram ، قم بإلهاء نفسك لمدة 5 دقائق فقط ، وفي جميع الاحتمالات سوف تمر الرغبة ، حتى المرة القادمة. افعل ذلك جرعات صغيرة وستجد قريبًا أن الفجوة بين الحوافز تنمو أطول وأطول.



فكر سلبيًا

أجل، لقد سمعت ذلك بشكل صحيح. تذكر أننا قلنا أنك عندما تتعقب شريكك السابق ، يتم تذكيرك فقط بالأوقات الجيدة ويجعلك طويلًا بالنسبة لهم؟ خمين ما؟ هذا وهم. لذلك ، في كل مرة تشعر فيها بأنك تفتقدهم ، تحتاج إلى تذكير نفسك عمدا بجميع الأسباب الصحيحة التي انفصلت عنها والتي لم تنجح العلاقة من أجلها.

مصدر الصورة

قراءة ذات صلة: المراحل السبع للانفصال



فكر في الأمر كنظام ممارسة

لذلك ، عندما تبدأ برنامج تمرينات رياضية للحصول على اللياقة البدنية ، فإنه يعاقب في البداية ، ولكن عندما ترى شكلك يتحول إلى مرآة في المرآة ، تبدأ في الاستمتاع به. عليك أن تفعل نفس الشيء. احتفظ بالتقويم على مكتبك وامنح نفسك نقطة ذهبية في كل يوم تمارس فيه ضبط النفس ولا تلاحق حبيبتك السابقة وفي نهاية كل أسبوع تعامل نفسك مع شيء جيد. قم بزيادة تلك المدة تدريجيًا إلى أسبوعين ، ثلاثة أسابيع ، شهر. في الوقت الذي تصل فيه إلى شهر ، ستحتاج إلى قدر أقل من ضبط النفس!

اذهب الديك الرومي البارد. إذا كنت تريد حقًا التوقف ، فهذه خطوة جذرية عليك اتخاذها. إلغاء متابعة خلاصاتهم الإخبارية ، وإلغاء الصداقة من كل مكان. في الواقع لبعض الوقت قم بإلغاء متابعة الخلاصات الإخبارية لأصدقائك المشتركين أيضًا حتى لا تغريهم. نحن نعلم أنك ستميل إلى العودة إلى الحدث ، ولكن حتى إذا فعلت ذلك ، فانتقل وإلغاء المتابعة مرة أخرى.



مصدر الصورة

كن لطيف مع نفسك

كل ما قيل وفعل ، فإن إيقاف هذا السلوك سيكون مثل اتباع نظام غذائي. سوف يتطلب الانضباط وضبط النفس وسيكون من الصعب. ولكن طالما تتذكر أن كل السلوك يمكن تعديله وأن كل عادة أو شغف مؤقت ، يمكنك الفوز بذلك. وعندما تتبع نظامًا غذائيًا لمدة 20 يومًا ولكن تغش لمدة يوم واحد ، فهذا لا يعني أن العمل الشاق في تلك الأيام العشرين يذهب هباءً. لا يزال يحدث فرق. لذا كن لطيفًا مع نفسك واغفر لنفسك زلات صغيرة. سيجعل ذلك أسهل!

مصدر الصورة

حظا سعيدا مع التخلص من السموم!

طاردت صديقتها السابقة على وسائل التواصل الاجتماعي وعندما سُئلت لماذا قالت ...

أنا امرأة مستقيمة طاردتها امرأة أخرى ، وكان الأمر مخيفًا

SaveSave