المراحل السبع للانفصال التي يمر بها الجميع

لا يأتي الانفصال بمفرده ، بل يستهدفك على مراحل. خاصة عندما كنت جادًا بشأن شريكك السابق ، فإن كل مرحلة تجلب لك العذاب بنصيبها من الذنب والحزن ولعبة اللوم والحداد. الشعور بالاستهلاك في العلاقة لا يسمح لك بقبول الحزن بهذه السهولة. يكشف العلم وراء الانفصال أيضًا أن البشر لا يمكنهم التعامل مع الرفض بسهولة ، خاصة في الرومانسية. عملية شفاء الانفصال بطيئة ومؤلمة ولا هوادة فيها.

7 مراحل للانفصال وكيفية توجيه ردودك العاطفية

إذا كنت متورطًا في انفصال مرير ، فإن الفشل واللوم الذاتي يجعلانك إلى أقصى حد ، مما يجعلك مكتئبًا. في ذلك الوقت ، يبدو التغلب على الانفصال وكأنه مهمة لا تُقهر لجبل حيث تثقل كاهلك على حمل كتفيك. يصبح التنفس صعبًا مع كل خطوة وأنت تنكر ذاتك وتخاف من عدم القدرة على التغلب على هذا اكتئاب ما بعد الانفصال. تبدو كل خطوة نحو المضي قدمًا وكأنها معركة خسرت بالفعل. مع المشاكل السابقة التي تثقل كاهلك ، يبدو أن الانتقال أمرًا لا يمكن تحقيقه بعد هذه النتيجة العاطفية.



حتى إذا كان بإمكانك رؤية هذا الانفصال منذ أسابيع أو حتى شهور ، إلا أن حقيقة الخسارة يمكن أن تصيبك بالوحشية. لذلك ، إذا كنت تمر بمرحلة انفصال سيئة ، فإن معرفة مناسبة بهذه المراحل ستساعدك على التعامل مع الرفض المؤلم ، والحداد ، والصراعات بطريقة أقوى بكثير.



قد تحدث مراحل الانفصال هذه مرة واحدة ، أو تضربك واحدة تلو الأخرى أثناء مغادرة مساحة بعضها البعض والمضي قدمًا.

1. صدمة من انفصال - كيف يمكن له أن ينفصل عني؟

هذا رد فعل فوري بعد أن أسقط الشاحنة قنبلة التحطم عليك. كان كل شيء يسير بشكل صحيح وكنت ملتزمًا به. أنت لا يزال في حالة صدمة كيف انتهت العلاقة إلى توقف تام . الآن ، بما أنه أوضح نواياهم ، فأنت تشعر بالوحدة والضعف وعدم الأمان. تريد مواجهة شريكك السابق بشأن ما أدى إلى الانفصال ولا تعرف الإجابات.



حطم الارتباك وحالة الكفر عملية تفكيرك. كل ما تعتقده في هذه المرحلة هو كيف يجب أن أقوم بهذا الانقسام؟ من المحتمل أن تستمر هذه المرحلة القاتمة لأيام وأسابيع وحتى أشهر إذا تم التخلص منك. لا يمكنك النوم فوق هذا. بدلا من ذلك ، أنت لست على استعداد لمواجهة هذا الواقع الصعب. قد ينتهي بك الأمر بالاتصال به باستمرار بحثًا عن التفسيرات. حسنًا ، لا تفعل ذلك ، لأنه سيسبب لك المزيد من الألم. بينما لا بأس بالتفكير والتحدث عن الخطأ الذي حدث في العلاقة ، لا تدعه يخنق حواسك.

في هذه المرحلة ، يقترح خبراؤنا ألا تخاف. قد تبدو الحياة وكأنها أحجية خاطئة ، لكن كل شيء سيقع في مكانه. ثق بنا. امنحها بعض الوقت. سوف تستوعب هذا القرار قريبًا. ربما لم يكن من المفترض أن تكون. أو أنه يحتاج إلى توضيح العلاقة.



لا أصدق المرحلة مصدر الصورة

اقرأ أكثر: لماذا يأخذ بعض الناس انفصل أصعب من الآخرين؟

2. إنكار الانفصال - لا يمكن أن يحدث لي

هل تفحص هاتفك ، في انتظار أن يرن مع مكالمته للتوفيق؟ أو كتابة رسائل بريد إلكتروني ونصوص لتؤكد لهم حبك؟ أو العثور عليها من خلال أصدقائك المشتركين؟ أو ملاحقة حسابات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بهم للعثور على أي تحديث في حياتهم؟ تعكس كل هذه السلوكيات شيئًا واحدًا مشتركًا - إنكارك للانفصال. من الناحية النفسية ، أنت لست مستعدًا لقبول حقيقة انفصالك وتغمرك المشاعر المعبأة. هذا رد إنكار: إذا كنت لا تقبل حسرة الألم المؤلمة ، فيمكنك أن تأمل في استعادة ظهرك السابق.



'هذا لا يمكن أن يحدث لنا. كنا سعداء للغاية مع بعضنا البعض '. نحن نعلم أنك استهلكت جميعًا في العلاقة ولا يمكنك أن تصدق أنها انتهت. أصبحت الحياة بلا معنى بدونه. أنت فقط تأمل أن يتصل بك مرة واحدة وأن تقوم بتسوية خلافاتك مع بعضها البعض. واحسرتاه! إنكار الحزن هو ما يجعلك تتمسك بقطع علاقة لا مستقبل لها.

3. التفاوض - لحفظ العلاقة واستعادته

تريد له أن يعود في حياتك وعلى استعداد للعمل على أي اختلافات. أنت تلتزم بأن تكون شريكًا أفضل ، ومنتبهًا لاحتياجاته. أنت على استعداد لتحمل مسؤولية جعل الأشياء تعمل في علاقة. ولكن لماذا تفعل كل هذا؟ فقط لتجنب حسرة مؤلمة واستعادته / ظهرها. هل كل الجهد الذي تستثمره في إحياء علاقة يستحق كل هذا العناء؟ ألا تبالغ في تفاؤلك؟ العلاقات هي ممارسة متبادلة وأنت لا تستطيع وحدك إصلاح كل شيء وإصلاحه والحفاظ عليه. إن تحمل المسؤولية الكاملة لا يجعلك تشعر بالضعف فحسب ، بل يضع أيضًا عبء العلاقة بالكامل عليك.

في معظم الأحيان ، تفشل محاولتك للتفاوض وتسبب المزيد من الألم لروحك.

اقرأ أكثر: 7 أشياء إيجابية تفعلها بعد انفصل

4.العزلة - أريد أن أتراجع عن الحياة

تريد أن تكون وحيدًا في غرفتك ، ملتفًا في سريرك ، غير مستعد لمواجهة العالم. يمكنك إعادة ذكريات العلاقة في عقلك ، مرارًا وتكرارًا ، محاولًا العثور على الأخطاء وكيف يمكن حفظها. كما أنك تلاحق شريكك السابق على Facebook، تتبع ما إذا كان / انتقلت أم لا. الحياة ليس لها معنى في هذه اللحظة وأعراض الانسحاب لديك في ذروة كل الأوقات. في بعض الأحيان ، تشعر حتى بالانتحار. ولكن مهلا! نود أن نسألك شيئًا واحدًا: 'هل الرثاء على الانفصال يساعدك بأي شكل؟' لا ، صحيح؟ لذا ، من الأفضل رؤية الجانب الفضي وإشراك نفسك في العمل أو التطوع الاجتماعي لاستعادة هدف الحياة ومنظورها. لا تشفق على نفسك. إذا كنت ترغب في جذب ظهرك السابق ، فاعمل على تحسين نفسك وسوف تسير الأمور بطريقة كريمة.

مراحل الانفصال

5. الغضب - التعبير عن المعارضة ضد معاناة الانفصال

الغضب هو إحدى طرق الحزن بعد الانفصال. تشعر بأنك خرجت عن مساره بعد الانقسام وجنونًا على حبيبتك السابقة لتجعلك تمر بهذه المحنة. إذا كان في علاقة خداعك ، فإن الغضب له صدقية ويكون منطقيًا أيضًا. تشعر بالخيانة والمر بسبب الخيانة الزوجية. بعد أن تم خداعك ، تلقت ثقتك في الجنس الآخر والعلاقات الرومانسية هزة كبيرة. بصفتك عشيقًا مهجورًا ، من الطبيعي أن تعبر عن غضبك من خلال تمزيق صوره أو حرق هداياهم أو ممتلكاتهم. أو أنك تلوم نفسك على اختيار الشخص الخطأ للالتزام. هذا الغضب هو في الواقع طريقة نفسية لتمكينك. بدلًا من تكثيف المشاعر ، فأنت تواجهها بالفعل ، وهي علامة جيدة للتغلب على حزن الانفصال.

اقرأ أكثر: 5 أشياء متطرفة فعلها الناس بعد انفصل

6- القبول - الواقع هنا ليبقى

لقد استسلمت لهذه المحنة الانفصالية ، أو بعبارة أخرى ، اعترفت بهذه المعضلة. في هذه المرحلة ، طورت وعيًا وتحكمًا كافيًا لإدراك أن العلاقة قد انتهت. أنت تدرك الآن أن جميع الجهود المبذولة لإحياء هذه العلاقة مرة أخرى لا تعمل. هذا القبول هو الخطوة الأولى للانتعاش بعد الانقسام. لقد وضعت كل اليأس والتبعية والحزن جانباً وأنت ملتزم بالفوز في معركة الانفصال هذه. تحاول أن تكون أكثر لياقة من ذي قبل من خلال ممارسة الرياضة ، والتسوق لفساتين جديدة ، والتواصل مع أصدقائك القدامى أو التطوع من أجل قضية اجتماعية.

لقد أعطتك الحياة منظورًا جديدًا نحتاجه لنعتز به كل الأشياء الجيدة والعلاقات الرومانسية هي جزء. أليس هذا الإدراك للمنظور المكتشف عظيماً؟ حسنًا ، لحظة للفرح ، لأنك على بعد مرحلة واحدة فقط من الانتقال إلى حياة أفضل

حاول التعديل في بيئة جديدة: مصدر الصورة

7. الأمل - الحياة الجديدة والبدايات

تهانينا! لقد تغلبت على مخاطر الانفصال. الآن يمكنك التنفس بسلام حيث تعود الحياة إلى طبيعتها. قد تستغرق هذه المرحلة بعض الوقت ، ولكن عندما تأتي ، تأكد من أنك تحتفل بالانفصال. دلل نفسك. اشعر بتحسن ولا تنس أن تتعلم من الوجبات الجاهزة للانقسام واستخدام تجارب الماضي من أجل حياة أفضل في المستقبل.

في بعض الأحيان ، يجعلك الألم أقوى ، وبعد التغلب على معركة الانفصال هذه ، ستتم مكافأتك بحكمة جديدة ومستويات وعي جديدة. إذا كنت تعاني من سوء استخدام العلاقة وتجد صعوبة في التغلب على هذه المرحلة البشعة ، فقم بمشاركة تجاربك الشخصية مع مستشارينا. سيساعدونك بالتأكيد في توجيههم ومنظور محايد حول كيفية التغلب على الانفصال بنجاح.

كيفية استرجاع صديقك السابق؟

عازبة ولكن سعيدة: تعرّف سيدات بوليوود هذه العُزوبية بشكل مثالي!

10 أشياء تتعلق فقط بالشخص الواحد!