8 علامات على أن صديقك في حالة اكتئاب و 6 طرق يمكنك المساعدة بها

كثيرًا ما يقول الناس 'أشعر بالاكتئاب' عندما يشعرون بالضعف والاشمئزاز. لكن هذا الشعور يختفي في غضون أيام قليلة. في مثل هذه الحالات ، يتم استخدام كلمة 'الاكتئاب' بشكل غير صحيح. في الواقع ، الاكتئاب هو نوع من الاضطراب العقلي وأخطر بكثير من الشعور بالحزن العابر. الاكتئاب هو حالة عندما يشعر الشخص بانخفاض شديد لدرجة أنه لا يستطيع أداء المهام اليومية ويستمر هذا الشعور لفترة طويلة من الزمن. فيما يلي علامات الاكتئاب وكيف يمكنك مساعدة صديقك على الشعور بتحسن.

8 علامات تدل على إصابة صديقك بالاكتئاب

الاكتئاب ليس هو نفسه للجميع. هناك العديد من الأعراض التي تم سردها أدناه.



1. الشعور بالتعب طوال الوقت

إذا كان صديقك يشكو باستمرار من الإرهاق لدرجة أنه غير قادر على إكمال مهامه اليومية ، فقد تكون نقطة البداية للاكتئاب. يؤدي الاكتئاب أيضًا إلى الأرق وعدم القدرة على النوم. هذه علامة رئيسية على الاكتئاب.



2. الانفعالات

عندما يكون الشخص مكتئبًا ، هناك قلق. هذا الشعور بالتوتر غالبا ما يؤدي إلى تطور الإدمان مثل التدخين وإدمان الكحول.



3. فقدان الوزن

عندما يكون الشخص مكتئبا هناك فقدان للجوع. هذا يسبب فقدان الوزن الشديد. البعض ، من ناحية أخرى ، تظهر علامات على تناول الطعام الاندفاعي. ونتيجة لذلك ، يمكنهم أيضًا زيادة الوزن بشكل مفاجئ. يعتبر الإفراط في تناول الطعام وفقدان الجوع من العلامات الهامة للاكتئاب.

4. عدم الاهتمام بالجنس

إذا وجدت صديقك يخبرك أنه أو أنها فقدت كل الاهتمام بالجنس وهو كذلك غير قادر على الشعور بأي إثارة مع الشريك، يمكن أن يكون علامة على الاكتئاب. في كثير من الأحيان ، عندما يحدث الاكتئاب ، لا يشعر المرء أنه تم تشغيله بما فيه الكفاية ولا يستطيع تحقيق النشوة الجنسية.

5. إيذاء النفس

يميل الأشخاص المكتئبون إلى إيذاء أنفسهم.



ما يمكن أن يبدأ على أنه تناول جرعات مفرطة من الأدوية أو محاولة قطع النفس يمكن أن يؤدي في النهاية إلى محاولات الانتحار. الاكتئاب يؤدي إلى إيذاء النفس ، وإذا كان صديقك يفعل ذلك ، فهذه علامة حمراء عليك أن تلاحظها.

إيذاء النفس مصدر الصورة

6. البكاء

يشعر أولئك الذين يعانون من الاكتئاب بانخفاض شديد لدرجة أنهم يميلون إلى البكاء عند قطرة قبعة.



لذا ، إذا كان صديقك يميل إلى البكاء في معظم المواقف ، فمن المحتمل أنه يعاني من الاكتئاب.

عدم القدرة على التحكم في الدموع هو علامة أكيدة على الاكتئاب.

7. ضعف الثقة بالنفس

يعانون من الاكتئاب الثقة بالنفس منخفضة. إنهم يشعرون أن كل ما يحدث خطأ هو خطأهم. هذا الشعور المستمر بالذنب هو الذي يخفض مستويات ثقتهم.

8. صعوبة اتخاذ القرارات

عدم الثقة بالنفس يجعل الأشخاص المكتئبين غير قادرين على اتخاذ قرارات لأنفسهم. ومن ثم قد ترى أن صديقك يأتي إليك لمساعدته على اتخاذ القرارات ، حتى في أصغر الأمور.

كيفية مساعدة صديق في الاكتئاب

إذا كنت تفكر في كيفية ابتهاج صديق مكتئب وجعله يشعر بتحسن ، فإليك بعض الطرق التي يمكنك القيام بها. 6 طرق لمساعدة صديقك المكتئب.

1. جعلها مفتوحة

التحدث مع صديق مصدر الصورة

يميل المصابون بالاكتئاب غالبًا إلى البقاء مغلقين. هناك قلق من أنهم إذا انفتحوا ، فسينبذهم المجتمع أو قد يكون ذلك لأنهم لا يريدون قبول أن لديهم مشكلة. لذا ، إذا وجدت أن صديقك يعاني من الاكتئاب ، فعليك أن تحاول جعله يتحدث عن ذلك. ومع ذلك ، قد لا تفتح بسهولة. لذلك يجب عليك التحلي بالصبر معهم وتذكيرهم بأنك تهتم حقًا.

إذا كنت تفكر في ما لا يجب أن تقوله لشخص يعاني من القلق ، فاعلم هذا - تجنب عبارات مثل 'ابتهج' ، أو 'تجاوز هذا' عندما تسمع حديثها.

بدلاً من ذلك ، قل كلمات مثل 'أنا آسف لأنك يجب أن تمر بهذا' و 'هذا يبدو صعبًا عليك حقًا.'

2. استمع أكثر

تذكر أنه بينما قد يكون صديقك مفتوحًا معك ويشارك ما يشعر به ، فقد لا يبحث عن أي نصيحة منك. في بعض الأحيان ، مجرد صب كل المشاعر المكبوتة يجعل الشخص يشعر بتحسن.

لذا ، يجب عليك بدلاً من ذلك إشراكهم في التحدث أكثر أثناء الاستماع ببساطة. لا تقاطعهم عندما يتحدثون. من المهم أن تكون قادرًا على التحدث بصراحة. لا تظهر التعاطف من خلال ما تقوله بل من خلال لغة جسدك.

يمكنك أيضًا أن تطرح عليهم أسئلة رائدة حتى يتحدثوا أكثر.

3. مساعدتهم في الحصول على العلاج الطبي

متى ميول الاكتئاب تصبح شديدة للغاية ، ثم التحدث معهم لن يساعد. بدلاً من ذلك ، اصطحبهم إلى خبير حتى يتم وصف النوع المناسب من العلاج.

ساعدهم من خلال إيجاد معالج جيد وحتى المضي قدمًا وتحديد موعدهم الأول وأيضًا أن تكون معهم عندما يزورون المعالج.

يمكنك أيضًا مساعدتهم عن طريق سرد الأسئلة المختلفة التي يجب أن يطرحوها خلال الجلسة الأولى مع المعالج.

4. استمر في تشجيعهم

قد يحدث أن يرفض صديقك في يوم معين حضور جلسة العلاج. هذا هو المكان الذي يأتي فيه الجزء الخاص بك تحتاج إلى الاستمرار في تشجيعهم بعبارات مثل: 'في المرة الأخيرة كانت جيدة وكنت تشعر بالفعل بتحسن كبير ، من فضلك لا تلغيها.'

5. المساعدة في الأعمال اليومية

مساعدة صديق في العمل مصدر الصورة

عندما يكون الشخص مكتئبًا ، يكون الشخص أكثر من اللازم. يؤدي هذا إلى تدفق المزيد من الدم إلى العقول وبالتالي انخفاض تدفق الدم إلى أجزاء أخرى من الجسم. هذا هو السبب في أنهم يشعرون بالتعب المستمر وغير قادرين على القيام بعملهم اليومي.

كصديق ، يمكنك أن تعرض المساعدة في العمل اليومي مثل غسل الملابس أو الذهاب لشراء البقالة معهم أو المساعدة في دفع جميع الفواتير في الوقت المحدد.

6. ابق على اتصال

ستجد أنه إذا كان صديقك مكتئبًا ، فسيبدأ بإلغاء الخطط التي يقضيها كلاكما كثيرًا. لا تأخذ هذا على محمل شخصي ولكن تدرك أن الاكتئاب هو الذي يسببه. بدلاً من ذلك ، اجعلها نقطة للبقاء على اتصال - إذا لزم الأمر ، بذل هذا الجهد الإضافي للتسجيل فقط للتحقق منها.

يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى مشكلات أكثر خطورة إذا تركت دون مراقبة. لذا ، إذا كنت تعرف شخصًا يعاني من الاكتئاب ، فاستمر وتواصل اليوم - اطمئن شخصًا يعاني من الاكتئاب.

نشكر دكتور مانو تيواري، رئيس قسم الصحة النفسية ، استشاري الطب النفسي ، مستشفى فورتيس ، نويدا لمساهماته.

6 أسباب تجعل العزوبية أفضل من أن تكون في علاقة

عندما أجد زوجي لا يقاوم - تعترف 5 نساء

الرجال والأسطورة حول موقفهم من الجنس