8 طرق للتغلب على انعدام الأمن في العلاقة

سيؤدي انعدام الأمن في العلاقات ، إذا تركت دون مراقبة ، إلى زوال العلاقة في وقت غير مناسب. كبشر ، يعتبر الشعور بالغيرة أو التملك أمرًا طبيعيًا. يمكن أن يؤثر عدم الأمان المفرط في الأمور الصغيرة عندما تكون في علاقة على كلاكما. إذا كانت الإشارات القليلة إلى حبيبته السابقة تجعلك تتصبب عرقًا ، أو أن الاتصال الخلوي السيء جعلك تفكر في أسوأ ما في شريكك مما يجعلك تتصرف بطريقة قد يصفك فيها الناس بـ 'الجنون الصغير' ، فإن عدم الأمان لديك تركك في حالة من الفوضى.

عدم الأمان في العلاقة يعني أنك تفكر مليًا في جوانب علاقتك (عندما لا يكون هناك ما يدعو للقلق على الإطلاق). يمكن أن يؤدي انعدام الأمن إلى جعلك تعمل بجد أكبر في العلاقة ، دعها تزدهر بلون أكثر إشراقًا ولكن الكثير منها يمكن أن يكون سامًا ؛ لك ولشريكك. في بعض الأحيان ، قد يكون التعامل مع حالات عدم الأمان أمرًا مرهقًا ومرهقًا لشريكك. الكثير منها يمكن أن ينهي العلاقة.



في عصر وسائل التواصل الاجتماعي والاتصال الفوري ، من السهل أن تشعر بعدم الأمان. إذا كان شريكك حلقات الخيانة الزوجية في الماضي ، من الطبيعي أن تشعر بعدم الأمان تجاههم. فكر في الانسحاب من العلاقة بدلًا من التعامل مع مخاوفك.



ولكن في علاقة لم يفعل فيها شريكك شيئًا للشك به وما زلت تحطم عقلك على جودة علاقتك ، فإن المشكلة تكمن فيك أكثر منها.

إذا كنت في علاقة صحية لكن ما زلت لا تشعر بالرضا فيه ، هل انعدام الأمن من ماضيك هو الذي يفسد علاقتك الحالية؟ أم أن انعدام الأمن المزمن الخاص بك يتصرف؟ فيما يلي بعض علامات عدم الأمان في العلاقة.



10 علامات على انعدام الأمن في العلاقة

من التحقق من شريكك باستمرار إلى زيادة النشاط إذا كان شريكك لديه دردشة ودية مع زميل من الجنس الآخر ، يمكن أن تظهر علامات انعدام الأمن بطرق مختلفة.

1. التحقق باستمرار من شريكك

بحاجة لمعرفة مكان شريكك ، كل دقيقة من كل يوم تؤثر على العلاقة بطريقة سيئة. إن عدم أمانك يتدفق إلى الحافة ولا يملك شريكك مساحة للتنفس لأنك تتعدى دائمًا في زمانه ومكانه.

قراءة ذات صلة: اعتراف زوجة غير آمنة - كل ليلة بعد نومه ، أتفقد رسائله



2. دائما تريد أن تفعل الأشياء معا

لا تترك شريكك وحده أبدًا مصدر الصورة

هل تخطط لعطلات نهاية الأسبوع الخاصة بك مع بايك؟ هل تعد أيضًا عشاءًا بعد العمل أو خططًا سينمائية خلال أيام الأسبوع مع شريكك؟ يشعر الأشخاص الذين يعانون من انعدام الأمن في العلاقات بالحاجة إلى قضاء كل ساعة استيقاظ معًا.

3. تغضب عندما يفعلون أشياء / يذهبون الأماكن دونك

شريكك الذي يخطط مع أصدقائه (باستثناءك) يجعلك تحلق في طريق الغيرة والعواطف؟ إن غضب شريكك من الحصول على حياة خاصة به ، يشير فقط إلى مدى إدراكك للحقيقة.



4. الحديث السابق يجعلك غريب الأطوار ومزاجيًا

الكل يريد أن يعرف عن الشخص الذي سبقك ، وهذا أمر طبيعي جدًا. على الرغم من أنك تريد معرفة نوع الشخص السابق وكيف انفصلوا عنك ، إلا أنك تميل إلى إرهاق العمل كلما ظهر الاسم (في بعض الأحيان ، أنت الشخص الذي يظهر الاسم لمعرفة كيف يتفاعل شريكك). ثم عندما يقولون شيئًا تبدأ في التفاعل أكثر.

في بعض الأحيان أنت غريب الأطوار ومزاجي مصدر الصورة

قراءة ذات صلة: لا يزال صديقي يتحدث إلى حبيبته السابقة. ماذا علي أن أفعل؟

5. تجد نفسك تلاحق الحسابات الاجتماعية لشريكك

يا! ما مدى سهولة التمرير عبر مشاركات Instagram القديمة لإيقاظ Kraken من انعدام الأمن. مطارد اجتماعيز أعطى ارتفاع جديد لانعدام الأمن. كلما تعمقت في مشاركاتهم ، كلما قرأت المزيد من التعليقات ، ازدادت مخاوفك.

6. وأحيانًا ، يتجسس على هواتفهم

ربما تعرف أنه خطأ. ربما تعرف أنك لن تجد أي شيء لإثبات عدم الأمان في العلاقة ، ولكن انعدام الأمن المزمن سيجعلك أفضل.

7. أنت بحاجة إلى ضمان دائم بأنك أنت

التغلب على انعدام الأمن في العلاقات مصدر الصورة

مع كل الأفكار والمشاعر السلبية في رأسك وقلبك ، فأنت تحتاج باستمرار إلى شريكك ليؤكد لك خلاصهم في العلاقة. تحتاج إلى التحقق من صحة يومك وفجأة ، حتى إن أخبارك أنك الشخص المناسب له لا يكفي. قد تذهل وتبتسم ، ولكن في ذهنك ، تفكر بالفعل في طرق أخرى لإثبات مشاعرك.

8. صداقتهم تضعفك

حتى حضن صديق يضعك في حالة مزاجية غريبة وقبل أن تعرف ذلك ، تبدأ في التفكير في أن شريكك لديه مشاعر جانبية لهذا الشخص. الجودة - الصداقة الأفلاطونية لشريكك - التي جعلتك تحبه في المقام الأول هي سبب بقائك مستيقظًا في الليل.

قراءة ذات صلة: صديقي مغازل

9. أنت لا تحب المواجهة

لا تريد إجراء أي محادثات تصادمية مع شريكك. بالنسبة لك ، تعني المواجهة معارك وقبح العلاقة القادمة. لكن كل علاقة صحية تعتمد على التعبير عن رأيك ولكن عملية التفكير الداخلية الخاصة بك قد تم حلها بالفعل بسبب عدم الأمان لديك ولا تريد استفزازهم.

10. تجد معنى أعمق في ردودهم

'لا أريد أن أخرج الليلة' - يمكن أن يؤدي الرد البسيط والصريح إلى إبعادك عن السرير وتقرأ كثيرًا في الرد. تشعر أنك لا تكفي وأن علاقتك تنهار. وبالمثل ، ردود مثل ، 'والدتي أحببتك حقا' كما يدل على عذاب العلاقة. تشعر أن شريكك يبالغ في تعويض حقيقة أن والدته لم تعجبك حقًا. لا يمكنك قبول رد صادق صريح.

يمكن لأفكارك ومخاوفك غير العقلانية أن تجعلك تشعر بالغرق من انعدام الأمن المزمن. ولكن لم نفقد كل شيء ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لإنقاذ نفسك وبالتالي حفظ علاقتك.

قراءة ذات صلة: أشعر أن عدم الأمان لدي يمكن أن يدمر علاقتي مع صديقي

8 طرق للتغلب على انعدام الأمن في العلاقات

رؤية المشاكل عندما لا تكون موجودة ، والتشكيك في الذات ، والشعور بأنك تفقد السيطرة ، وتشير علامات أخرى من هذا القبيل إلى أنك بحاجة إلى العمل على حل مشاكل عدم الأمان. تحتاج إلى السيطرة على ما تعتقده وتشعر به ، وكيف تعكس هذه الأفكار. قد يكون الأمر صعبًا في البداية ، لكن اتباع نهج واعٍ سيساعدك على عيش حياتك الأفضل. إليك كيفية البدء.

1. تقييم نفسك من قبل وبناء احترام الذات الخاص بك

إنعدام الأمان الذي تشعر به هو جحيمك الذاتي. إنه يشبه عدوى الخميرة - من السهل الإمساك به ولكن من الصعب التخلص منه.

ابني ثقتك بنفسك مصدر الصورة

حلل أسباب عدم الأمان لديك. إن انعدام الأمن يتعلق أكثر باحترامك لنفسك وليس لشريكك. قبل محاولة جعل علاقتك مثالية ، اعمل على نفسك. تدرب على الرعاية الذاتية. دلل نفسك. أو افعل أشياء تبقيك بعيدًا عن منطقة راحتك. عزز ثقتك بنفسك. في المرة القادمة التي تشعر فيها بالرغبة في الابتعاد عن اجتماع اجتماعي ، حاول الذهاب إلى هناك بدلاً من ذلك. خذ خطوات طفل.

2. ترك الماضي

هل ينشأ عدم الأمان في العلاقة من حقيقة أنك كنت تعاني من الغشاش القهري كشريكك في الماضي؟ في هذه الحالة ، لديك انعدام الأمن سبب شرعي. لكن مساواة شريكك الحالي مع شريكك السابق وعدم القدرة على رؤية شريكك كشخص جيد حقًا تعيش في الماضي. عدم التخلي عن ماضيك ليس جيدًا لعلاقتك الحالية أو لك أو لشريكك. إعمل عليها. قد يساعدك العلاج على الشفاء العلاقات الماضية تركك غير آمن بشأن الحب والعلاقات.

3. متابعة المصالح الخاصة بك

في المرة القادمة التي تمر فيها على فصل طبخ للزوجين ، أو صف رقص لشخصين ، اتكأ وقول لا. من الأهمية بمكان أن يكون لديك ومتابعة المصالح التي لا تشمل شريكك. إنها ليست شخصية بسيطة لشريكك ولكنها أكثر من درس لتعليم نفسك أن يكون لك حياة خاصة بك. شريكك ليس الشمس وأنت لست الكوكب الوحيد في النظام الشمسي. حياتك كلها لا تستطيع ولا يجب أن تدور حوله. سيكون الأمر صعبًا ولكن استمر في ذلك وستتحسن.

4. خذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي

كما اعتاد ماء أن يقول 'الفيسبوك سيكون موتك' . استرد نفسك من وسائل التواصل الاجتماعي ، سواء كانت FB أو Instagram أو Twitter ، حيث من السهل اكتشاف بعض الأزواج السعداء وتعتقد أن علاقتك ليست ممتعة بما فيه الكفاية. ال علاقات تحسد عليها على وسائل التواصل الاجتماعي لا يتم تصويرها دائمًا كما هو ، ولكن قد لا يراها دماغك الذي يعاني من انعدام الأمن بهذه الطريقة. قدم لنفسك معروفًا وقم بتسجيل الخروج من جميع وسائل التواصل الاجتماعي للتغيير. إذا كان هذا كثيرًا على السؤال ، فقم بإلغاء متابعة بعض الحسابات التي تجعلك تشعر بعدم كفاية بشأن علاقتك.

خذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي مصدر الصورة

قراءة ذات صلة: 5 أشياء يفعلها الرجال لجعل المرأة تشعر بعدم الأمان

5. ثق في صديق

شارك أفكارك السلبية الداخلية مع أصدقائك الموثوق بهم. خذ زجاجة من البينوت ورشها كلها إلى المقرب الخاص بك. قد تبدو الأفكار التي تبدو صحيحة جدًا في رأسك أقل ، لذا عندما تسمعها.

6. لا بأس في أخذ استراحة

امنح شريكك ونفسك بعض المساحة. اسأل شريكك إذا كان الأمر على ما يرام إذا لم تجتمع لبضعة أيام. خذ خطوة للخلف وامنح نفسك بعض المساحة.

خذ استراحة ولا تقلق مصدر الصورة

يمكنك تكرار الخطوة 5 عندما تكون فيه.

7. من فضلك ، من فضلك لا تفرط في التفكير

تثبت أكياس العين الداكنة أنك مستيقظ طوال الليل إذا كان شريكك يخونك مع صديقه في المدرسة الثانوية. قد لا يكون من السهل التحكم في عقلك ولكن حاول الانخراط في الأنشطة ولا تسمح لدماغك الخامل بطهي بعض الاستقطاعات العشوائية للبقرة المقدسة.

قراءة ذات صلة: الإفراط في التفكير يفسد العلاقات

8. كن منفتحًا على المحادثات

كشخص غير آمن ، قد لا ترغب في أن تكون في أي مواضيع تصادمية (أو مثيرة للجدل) ولكن حاول أن تنفتح على شريكك بشأن الأشياء التي تجعلك غير آمن. جوانب العلاقة ، شيء فعله شريكك جعلك تشعر بعدم الأمان - أشياء من هذا القبيل. لن يطمئنك شريك متفهم فقط ، بل حاول أن تجعل الأمور أسهل لك أيضًا. ولكن عندما تكون في ذلك ، لا تجعل عادة شريكك يطمئنك في كل مرة تشعر فيها بعدم الأمان.

تدريجيًا ، عندما تتخلص من انعدام الأمان لديك ، ستختبر ضغطًا منخفضًا وسيزداد مستوى رضا علاقتك.

زوج حبيبي! لماذا تشك بي كثيرا؟

صديقتي المنتهية ولايته تكره القيود وأشعر بعدم الأمان. كيف أتعامل مع هذا الموقف؟

كيف أتعامل مع انعدام الأمن لزوجي؟