#BonoCoupleActivity: الأزواج الذين يتدربون معًا ، يمارسون الرياضة إلى الأبد.

مع عام 2018 هنا ، ليس هناك شك في أنه تم اتخاذ الكثير من القرارات للحصول على الشكل أو قيادة أنماط حياة صحية. اقترب Bonobology من مدرب اللياقة البدنية الخبير Neha Shah لبعض التدريبات الزوجية البسيطة التي يمكن القيام بها في المنزل. ابدأ هذا العام مباشرة من خلال التعرق مع شريكك. شاهد الفيديو أدناه للحصول على روتين التمرين!

ممارسه الرياضه:



• ابدأ بخطوات الإطارات
• يتقرفص
• الجزء



يجب أن تتم كل من هذه التمارين لمدة 30-45 ثانية وتكرار المجموعة الكاملة من 3 إلى 5 مرات حسب مستوى لياقتك.

يرجى التأكد من القيام بالإحماء لمدة 5 دقائق قبل التمرين.



تأكد من التمدد بعد ذلك. استمتع بممارسة الرياضة الخاصة بك!

نيها شاه خبيرة في اللياقة البدنية تجمع بين التعلم والتدريب من خلال معرفتها في مجال اللياقة البدنية والعافية. وهي مؤلفة كتابًا عن الصحة وتدير استوديوين للياقة البدنية في قلب أحمد آباد. لقد قامت برحلة في معسكر قاعدة جبل إفرست ونهر زاندسكار شاددار أيضًا!



7 تمارين تضمن ممارسة الجنس بشكل أفضل

إيقاظ أفروديتي الداخلية بالرقص الشرقي