عملية شفاء الانفصال

ليس كل شيء جميل يعني أن يستمر إلى الأبد. الحياة ليست فراش من الورود وكسور الأوراق هي أحد العناصر في القائمة التي تجعلنا ندرك أن جميع الأرواح ليست أفلام ديزني. نهاية العلاقة غير عادلة بصراحة. مهما كان السبب. يتغير الناس ، ويخدعون ، وينموون من الحب ؛ بغض النظر عن السبب ، فإن الانفصال يوجع القلب. وتذكروا ، ليس كل شخص كان لديك انفصال عنه هو روبن لتدك.

يتعافى من انفصال - كذاب بسرعة

بعد الانفصال ، تصبح الحياة أكثر أمانًا ، وكل شيء لامع. محاربة الحزن الواضح لن ينتج عنه شيء. امنح نفسك الوقت للحزن واعترف بالألم والأذى. من المهم أن يكون لديك ما يكفي من وقت التعافي من الانفصال. نحن في نهاية المطاف بشر. يتأقلم البشر ويبقون. وقت الاسترداد هذا مهم. 'لماذا حدث هذا؟' ، 'أنا أحبه كثيرًا' هي الأشياء الواضحة التي تلعب وتعاد في رؤوسنا.


النوم هو الحد الأدنى. حتى الأحلام تطاردك ، تسخر منك. تصبح ميرلوت المفضلة لديك أفضل صديق لك. إغلاق نفسك ظاهرة شائعة. الاستحمام ليس حتى في قائمة المهام. كل هذا مهم لعملية الشفاء. من المؤكد أنه يؤلم ، ولكن القيام بذلك كل يوم ، يومًا بعد يوم ، تعتاد على ذلك نوعًا ما وبعد شهر أو شهرين ، فإن الخروج من السرير في الصباح يصبح روتينًا أكثر من ضرورة. يعد وقت التعافي من الانفصال أمرًا شخصيًا - حيث يرتد الكثير من الأشخاص عن العلاقة المقطوعة بشكل أسرع ، بينما يأخذ البعض وقتهم اللطيف في التفكير والتصالح معها.



الخبر السار هو أن الحزن ، مثل كل شيء آخر ، لا يستمر إلى الأبد. سترى أيامًا أكثر إشراقًا وسيكون هناك سعادة وحب من حولك. ولكن قبل ذلك ، يجب أن تمر هذه المرحلة من الحزن والحزن واليأس. لذا اقبلها واحتضنها وابكِ بصوت عالٍ وعبر عن مشاعرك.

كيف يمكنني شفاء نفسي بعد الانفصال؟

صورة: Frisky.com

اهم الاشياء اولا. لا يمكنك شفاء نفسك من الانفصال إلا إذا أردت ذلك.

إنكار و اكتئاب ما بعد الانفصال أمر حقيقي ويصعب تجاوزه ، متفق عليه. الحزن بعد الانفصال عن شخص تحبه أمر طبيعي ، وقد يؤذي أكثر. هناك مراحل الانفصال هذه التي يعبرها المرء للشفاء والبدء من جديد. في انتظار أن يرن الهاتف للاستماع إلى صوته ، فإن المطاردة على وسائل التواصل الاجتماعي هي شيء بعد الانفصال الآن ، ومراقبة ما إذا كان شريكك السابق ساذجًا (حزينًا وغبيًا) مثلك. ثم هناك هذه أشياء لا يجب أن تفعلها بعد الانفصال.

عملية الشفاء أبطأ. أحط نفسك بنظام ارتداد صحي. يعود الكثيرون إلى حياتهم المهنية لإلهاء أنفسهم ، الأمر الذي قد يكون مدمرًا ، إن لم يكن الشخص يصبح مدمن عمل. يصبح البعض مدمن على الكحول. لا يمكن أن يساعدك على استعادة حياتك أو علاقتك. غالبًا ما تترك نهاية العلاقة طويلة الأمد رهاب العلاقات بشكل عام. لكن لا مشكلة! الانغماس في علاقة أخرى لن يساعد أيضًا.
حب الذات يحافظ على استمرار المرء بعد الانفصال. افعل ما كنت تحب فعله. ابحث عن الذات التي تحبها. خلع عطلة نهاية الأسبوع. دلل نفسك بالطعام الجيد ، مجموعة مارك جاكوبس. إذهب في مغامرة. تختفي في عطلة نهاية الأسبوع. ابدأ بكتابة مشاعرك في دفتر يومية (إنه علاجي!). تحدث إلى معالج نفسي. اذهب للركض أو السباحة. اركض حتى تؤلم ركبتيك وعليك أن تجلس. الخروج مع الأصدقاء. قد تكون هذه مجرد مشتتات للانتباه في البداية ولكن في يوم ما ستستيقظ وتريد أن تفعلها فقط لأنك تحب القيام بها.

8 طرق للشفاء من نفسك بعد الانفصال

صورة: Singleandlivingfab.com

بعد الانفصال ، على الرغم من أن كل شيء يبدو وكأنه هراء ، يجب أن تكون قويًا حتى لا تدع هذا الانفصال (بغض النظر عن مدة العلاقة) يحكم وينهي حياتك. هناك دائمًا أشياء يمكنك القيام بها ، لمساعدتك في تغيير حياتك. يستغرق الأمر وقتًا ، لذا حاول ألا تسرع ودع عملية الشفاء تأخذ مسارها الصحيح.

  1. لا بأس من الحزن: خذ وقتك لتحزن على نهاية علاقتك. إن خسارة شخص قد أعطيته كل ما لديك يمنحك الحق في الحداد على الخسارة. اعترف بألمك وعذابك ، وابكِ عندما تشعر بالرغبة ، وتحدث مع صديق ، أو استلقِ بمفردك. إذا واصلت إنكار نفسك لهذا الحزن ، فسوف تحمل ألمك إلى علاقتك التالية ، وعلاقة حياتك الماضي سيطارد علاقاتك المستقبلية. إنها عملية طبيعية أن يحزن الإنسان ومن الضروري عدم تحمل هذا الألم المكبوت في قلبك. خذ وقتك للسماح للمشاعر تغسل عليك
  2. دلل نفسك: بعد ليال من البكاء على وسادتك ووجود أكياس من الظلام تحت عينيك ، لا تخف من الذهاب إلى صالون والحصول على شامبو مريح. (لا يزال بإمكانك أن تكون حزينًا ، ولكن على الأقل ستبدو رائعًا أثناء البكاء. JK!) لا حقًا ، دلل نفسك. انغمس في وعاء من الآيس كريم وبيتزا كبيرة من الفصول الأربعة. افعل أي شيء يجعلك تشعر بتحسن قليلاً. إذا أكل برياني الدجاج و روجان لحم الضأن جوش مع إلى السامبا و بهوجيا يجعلك تشعر بتحسن ، افعل ذلك. اعتنِ بقلب البكاء من خلال الطعام الجيد والشركة الجيدة والقليل من التسوق وكوب من البيرة وجلسة سبا أو جلستين. إذا استطعت ، خذ إجازة - أي شيء يجعلك تشعر بأنك مميز بالنسبة لك
  3. احصل على نظام دعم غريب: اجمع جميع أصدقائك. لديك كرة (حرفيا ، إذا كان ذلك يساعد). شاهد فيلم أو مباراة كريكيت. تنفيس لأصدقائك المقربين (لن يمانعوا!). خذ أقرب أصدقائك. قم بزيارة المنزل ، واستمتع ببعض الطعام المطبوخ في المنزل وثق بأقرب الأشخاص إليك. يعد نظام الدعم بعد الانفصال ضروريًا لعملية الشفاء. ومع ذلك ، إذا كنت تمر الانفصال وحده ، هذه نصائح للتغلب على الانفصال بدون أصدقاء سيساعدك على اجتياز هذه المرحلة أيضًا. هل ذكرت أن حيوانك الأليف سيكون مستمعًا رائعًا أيضًا؟ لكن لا تبالغ في التفكير والتحليل - فهذا مضيعة للوقت والطاقة
  4. تدوين الأشياء: تساعد الكتابة. ليس عليك أن تكون سيلفيا بلاث لتنزف العواطف على الورق. مهما كانت المشاعر التي تمر بها ، اكتبها. خربش أفكارًا صغيرة ، وقلل أي شيء جعلك تبكي في الصباح. تساعد الكتابة عندما لا يكون هناك أحد للاستماع إليك وأنت تتعافى من الانفصال بمفردك. إذا كنت غير مرتاح في الحديث عن أشياء معينة ، فاكتب. احتفظ بدفتر يومية
  5. استمع إلى الموسيقى: إذا تم اختياره عشوائيًا ، فهناك أنواع من الموسيقى لم تستمع إليها أبدًا. حذف قائمة التشغيل الخاصة بك. قد يؤدي الاستماع إلى الأغاني التي استمعت إليها مع أغنيتك الأخرى إلى إثارة الذكريات وإلقائك في حفرة من الجحيم المكتئب مرة أخرى. استمع إلى مطربين جدد واستكشف أنواعًا جديدة من الموسيقى. ستندهش عندما تعرف كيف يمكن للموسيقى أن ترفع مزاجك. استمع إلى كلمات الموسيقى الأكثر روحانية. استمع إلى فرقة البيتلز ، واذهب إلى كل مهووس المعادن الثقيلة. الموسيقى تهدئ الروح وتساعد على تحويل ذهنك
  6. حدد اختياراتك: إذا كان قطع العلاقات مع شريكك السابق يساعدك على المضي قدمًا ، افعل ذلك. حتى إذا كنت قد قررت البقاء صديقًا ولكن مشهدهم يجعلك تشعر بالفراغ في الداخل ، فاعلم أنه لا بأس من المغادرة. إذا كنت تؤمن بالصداقة ، أخبرهم أنك قد تغادر لتتعافى. إذا كان الشخص يؤمن بالصداقة ، فسوف يحترم ذلك ولن يأخذ أي مخالفة. وإذا كنت ترغب في الخروج والمواعدة مرة أخرى ، فيمكنك القيام بذلك أيضًا. لا يوجد نجل القاعدة المحددة متى يجب أن تبدأ المواعدة مرة أخرى بعد الانفصال
  7. ركز على نفسك: يحاول الكثير تجاوز العلاقة من خلال التركيز على سلبيات شريكهم السابق. تحرك خاطئ ، كل شيء! قد يجعل التركيز على السلبيات عملية الشفاء أفضل ، لكن السلبية تترك لك شخصًا سلبيًا أيضًا. انظر إلى الإيجابية. استخدم هذا كفرصة لتحسين نفسك. سامح كل ما أخطأ فيه. قد يستغرق الصفح وقته ، ولكن التصالح مع حقيقة أن الخطأ هو أمر بشري ، وأن تسامح الإلهي ، يمكنك النوم بشكل أفضل في الليل. أيضا ، تبرز كشخص جميل
  8. ممارسه الرياضه: قد يبدو مملاً بعض الشيء. لكن التمرين البدني يمكن أن يعمل المعجزات لتقوية العقل. تُطلق التمارين هرمونات الشعور بالسعادة ويصبح الدماغ أكثر ذكاءً ليجعلك تشعر بالسعادة مرة أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، هذا الإنجاز بفعل شيء لنفسك يعطي دفعة سعيدة

لتستمر في حياتك مرة أخرى ، يجب أن تكون عاقلًا جسديًا وعقليًا وعاطفيًا. ستساعدك النصائح المذكورة أعلاه على القيام بذلك. كن إيجابيا ، اشعر بالإثارة واعلم أن الأيام المشرقة قادمة قريبًا. هناك دائمًا شريك مناسب للجميع ، وستقابله أنت أيضًا قريبًا!

الأسباب الأكثر شيوعًا للانفصال

12 علامات تندم على الانفصال ويجب أن تعطي فرصة أخرى

لقد خدعتني حتى انفصلنا. ولكن ما زلت أحبها