كيف تتغلب على اكتئاب الانفصال؟

سواء كانت علاقة مدتها شهر واحد أو سنة واحدة ، من الصعب الحصول على الانفصال. ما لم تكن عاطفيًا تمامًا ، لا بد أن يؤذي الانفصال. يمكن أن يتسبب كسر القلب في الحزن والاكتئاب والضياع وحتى المرض الجسدي في بعض الأحيان. لا توجد اختصارات للتغلب على الانفصال ، ولكن هناك بعض الأساليب الذكية التي يمكن أن تساعدك على تجاوز شريكك السابق والمضي قدمًا. بعض الناس يسرعون في أن يصبحوا عفا عليهم الزمن ، ولكن بالنسبة للبعض الآخر ، يمكن أن يكون الانفصال محبطًا - وهنا يصبح الأمر خطيرًا.

الاكتئاب بعد الانفصال

بعد انتهاء العلاقة ، من الطبيعي أن تشعر بالحزن والفراغ وخيبة الأمل. يشعر بعض الناس بالتخلي عنهم والغش. الانفصال ليس سهلاً بالنسبة لبعض الأشخاص ، ويتفاعلون مع حسرة القلب مع حالة عاطفية عالية. إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يمر بوقت عصيب بعد الانقسام ، فمن الأفضل التأكد من أن 'الطبيعي' لا يترجم إلى 'أعراض الاكتئاب'. احترس من بعض علامات التحذير كما هو موضح في القسم التالي.

علامات وأعراض الاكتئاب بعد الانفصال

الحزن على فقدان العلاقة أمر طبيعي جدًا ، ويمكنك أن تكون غاضبًا أو حتى محبطًا. هذه أعراض صحية للانفصال. البكاء ، والشعور بالخسارة ، وعدم الاهتمام بأنشطة الحياة اليومية كلها علامات على أنك في فترة الشفاء بعد الانفصال. الآن يمكن أن يختلف مقدار الوقت الذي يستغرقه الشخص للتغلب على الانفصال من شخص لآخر. ومع ذلك ، إذا لم تشعر بالتحسن ولا تتأقلم مع حياتك حتى بعد أسابيع قليلة من الحزن والشعور بالحزن ، فقد تكون قد تجاوزت حد الاكتئاب. يمكن أن يتراوح الاكتئاب من خفيف إلى حاد ، ولا ينبغي ترك علامات التحذير أدناه دون أن يلحظها أحد -



  • الشعور باليأس والحزن واليأس والفراغ لعدة أيام معًا
  • زيادة الوزن المفاجئ أو فقدان الوزن ؛ فقدان الشهية
  • النوم كثيرًا أو قليلًا جدًا
  • الشعور بعدم القيمة والتخلي عن الوحدة وحدها
  • صعوبة التركيز أو التركيز أو اتخاذ القرارات
  • الشعور بنقص الطاقة
  • فقدان الاهتمام بالأشياء أو الأنشطة التي استمتعت بها سابقًا
  • التفكير في الانتحار ، أفكار الموت والموت

إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه لديه الأعراض المذكورة أعلاه لمدة أسبوعين على الأقل ، فمن الأفضل طلب المساعدة الطبية المهنية.

الاكتئاب بعد الانفصال حقيقي. امنح نفسك الكثير من الوقت بعد الانفصال.

ما الذي يمكن فعله للخروج من الاكتئاب بعد الانفصال؟

يمكن أن يحدث الاكتئاب لأي شخص - ولكن بعض الناس أكثر عرضة لذلك. بعض الأشخاص ليسوا مجهزين تجهيزًا جيدًا للتعامل مع انكسار القلب والانهيار بسهولة ، بينما يبقى البعض قويًا ويبتعدون عن المواقف التي تسبب لهم الألم. لا يوجد علم صارم للانفصال ، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكن اتباعها لجعل التغلب على الاكتئاب بعد الانفصال أمرًا ممكنًا.

  1. قبول: أولها القبول. أخبر نفسك أن العلاقة قد انتهت وأنه لا يوجد شيء يمكنك القيام به لإحياء العلاقة. قبول أن شخصًا أو شيء ما ليس جزءًا من حياتك يجعل عملية الشفاء بعد الانفصال بأكملها أبسط وأسرع
  2. الشفاء بعد الانفصال: بمجرد قبول الموقف ، خذ نفسك في عملية الشفاء من الانفصال. امنح نفسك المزيد من الوقت. صرخة قلبك ، لكمة وسادتك ، استمع إلى الأغاني الحزينة كما تريد ، إذا كان ذلك يساعدك على الشعور بتحسن. من المهم الحصول على الغضب المكبوت والأذى من نظامك. إذا لم تعطِ مشاعرك منفذاً ، فقد تؤدي إلى المرارة المزمنة
  3. تحدث مع شخص يهتم بك: يمكن أن يكون أفضل صديق لك ، يمكن أن يكون أخاك ، حتى يمكن أن يكون والدتك. تذكر أن هؤلاء الأشخاص سيريدون دائمًا ما هو الأفضل بالنسبة لك. إذا كنت بحاجة إلى مستمع صبور ، فسوف يسعدهم أن يكونوا ذلك الشخص
  4. اشغل نفسك: اشغل نفسك بالأشياء التي تستمتع بها ، أو تعلم شيئًا كنت تخطط له لفترة طويلة ولكنك لم تتمكن من إيجاد الوقت له. إبقاء عقلك مشغولًا هو أحد أفضل الطرق للتغلب على الاكتئاب
  5. ممارسه الرياضه: لا تجعل الصالة الرياضية منزلك الثاني ، ولكن حافظ على نشاطك البدني. ممارسة الرياضة لها تأثير إيجابي على العقل والجسم ، وتجعل الدماغ يطلق هرمونات تجعلك تشعر بالراحة. بالإضافة إلى ذلك ، من المرجح أن يغلق الجسم المنهك نفسه للنوم بمجرد أن يضرب الكيس. لذلك لا يوجد وقت حزين هناك أيضًا!

ماذا يحدث إذا لم يتم علاج الاكتئاب؟

يمكن للألم العاطفي توجيه نفسه إلى آلام جسدية وعدم الراحة إذا ترك دون علاج. يتناول الكثير من الناس الكحول والمخدرات هربًا من مشاعرهم. يبدأ الكثيرون في الشعور بألم وأوجاع جسدية لا يمكن تفسيرها. ينغمس بعض الناس في الأكل العاطفي الذي يمكن أن يسبب مضاعفات أخرى مثل زيادة الوزن والسكري وما شابه. غالبًا ما تظهر نوبات الهلع ، وقد تواجه مشاكل في العمل / المدرسة أو مع العائلة والأصدقاء. يأكل الاكتئاب كل شيء لديك في الحياة ، وبالتالي ، من المهم جدًا التعرف على العلامات في أقرب وقت وطلب المساعدة.

أهم شيء يجب أن تتذكره هنا هو أن نهاية العلاقة ليست نهاية حياتك.

لن توافق على ممارسة الجنس قبل الزواج ، لذلك خدعتها

قبلني على جبهتي وشعرت بالحياة مرة أخرى

عزيزي عشيقتي ، لهذا السبب لا أشعر بالذنب لكسر منزلك