كيف تستجيب للظلال دون فقد عقلك؟

إذا كنت قد عانيت بالفعل من الظلال ، فستعرف كم يمكن أن يكون مؤلمًا. إنه لأمر رهيب بما فيه الكفاية عندما تنتهي العلاقة ، ولكن الأمر أسوأ عندما يختفي الشخص الآخر ببساطة في مهب الريح كما لم يكن موجودًا. للأسف ، هناك أناس قاسيون بما فيه الكفاية ليغادروا دون أي مواجهة. الظلال هي ، وهذا مؤلم بالتأكيد. لا اجتماع ، لا مكالمة ، ولا حتى نص وداعا.

ما هو الظلال؟

يقدم جوجل تعريف الظلال باسم 'ممارسة إنهاء علاقة شخصية مع شخص ما فجأة ودون تفسير الانسحاب من جميع الاتصالات.' الشخص الذي يظلم شخصًا ما يرفض الرد على أي مكالمات أو نصوص تهمهم الرومانسية السابقة. يغادرون دون أي اعتراف ويتظاهرون كما لو كان هناك أي شكل من أشكال العلاقة لم يكن موجودًا.

يرتبط الظلال بشكل عام بالعلاقات الرومانسية ، ولكن يمكن للمرء أيضًا أن يكون مخيفًا من قبل صديق أو قريب أيضًا. أولئك الذين كانوا شبحًا لا يعرفون شيئًا عما حدث فجأة.



إن الظلال غير المتوقعة تترك المرء يتساءل عن سيناريوهات الحالة الأسوأ لفترة طويلة حقًا ، حتى يصلوا إلى القبول بأنهم كانوا أشباحًا. هذه هي النقطة التي يبدأون فيها أخيرًا في التعافي من الظلال.

كيفية الرد على الظلال؟

قد يكون الانقطاع عن حياة شخص ما دون أي معلومات أو محادثة مؤلمًا حقًا. ها أنت تحاول أن تعرف لماذا لا يستجيب الشخص المغلق ، ثم تدرك فجأة أنك ظلال. سواء كان صديقًا أو أحد معارفك أو شريك المواعدة عبر الإنترنت أو مهتمًا رومانسيًا ، فإن الأذى والألم والصدمة هي نفسها. قد يكون اكتشاف الظلال مدمرًا ويمكنك أن تشعر بالضياع بسبب كيفية التعامل معها. ومع ذلك ، تتعلم كيفية الاستجابة للظلال بطريقة أفضل من خلال هذه النصائح الإحدى عشرة.

1. تهدئة نفسك

قد يكون من المزعج والمقلق للغاية معرفة أن الشخص الذي تعتقد أنك نقرت عليه لا يستجيب لمكالماتك ويترك رسائلك مرئية. يمكن أن يكون الأمر مجنونا ، محبطًا بوضوح لأنك لم تره قادمًا أبدًا. ومع ذلك ، تحتاج حقًا إلى محاولة ألا تفقد هدوئك.

أنت غاضب وتتألم. إنه أمر مفهوم تمامًا. لكن لا تدع الغضب أو الألم يزول منك. الخطوة الأولى والأهم التي تحتاج إلى اتخاذها للرد على الظلال هي التعافي من الظلال. سيستغرق الأمر بعض الوقت ، لكنك تحتاج إلى منح نفسك مساحة للتنفس والتفكير بموضوعية. خذ هذا كدرس تعلم مؤلم ومهم.

القراءة ذات الصلة: عندما تعرضت 'لظلال' في علاقتي

2. للرد على الظلال ، التقط أولًا من الحرمان

يمكن أن تكون كيفية الاستجابة للظلال صعبة للغاية. لقد هدأت نفسك ، وأخذت أنفاسًا عميقة ، لكنك ما زلت غير قادر على لف رأسك حول حقيقة أنك قد خجلت. إنه أمر صعب ، ولكن لا يمكنك الرد على الظلال إذا بقيت في حالة إنكار.

معظم الناس على الشبح يستمرون في منح اهتمامهم الرومانسي اليد العليا معتقدين أنهم جيدون جدًا للقيام بشيء سيئ مثل ببساطة قطعك عن حياتهم. قد تكره سماع هذا الآن ، ولكن ليس كل شخص جيد كما تريده أن يكون. تحتاج إلى إخراج نفسك من الإنكار. تقبّل أن تكون خفيًا ، وبذل جهودًا للتعامل معه بطريقة صحية.

3. لا تتوسل. على الاطلاق.

هل أنت في حالة من عدم الإيمان المطلق بأنك خفي؟ هل ما زلت تثير اهتمامك الرومانسي معتقدين أنه سيكون لديهم عيد الغطاس المفاجئ الذي أنت فيه بالفعل توأم الروح لأنك حقا تهتم؟ هل تقوم باستمرار بمراسلتهم بأشياء مثل 'افتقدك' ، 'أين أنت؟' ، 'أنا أصنع طبقك المفضل' أو الأسوأ من ذلك كله ، 'أنا أرتدي فستانك المفضل' فقط حتى يردوا عليك؟ حسنا ، من فضلك توقف!

الشخص الذي ليس لديه المجاملة الأساسية للتعبير عن مشاعره لا يستحق حتى القليل من انتباهك. اقبل أنك قد خجلت وواصل السير. نطلب منهم الرد ستدفعهم فقط إلى أبعد من ذلك.

4. إرسال نص أخير

إن الظلال مؤلمة ، وأحد أسوأ المشاعر أثناء الظلال هو تذبذب العواطف بين الحاجة الماسة إلى رؤية صفارة هاتفك بنصها وإلقاء أي شيء في عينيك على الشخص الذي أخطأك لأنه أذاك. تشعر أنك مثلك تستحق الإغلاق، على الأقل. خذ لحظة واحدة وأوقف التأرجح. قد لا ترغب في ذلك ، ولكن حاول أن تمنح الشخص الآخر منفعة أخيرة من الشك.

أرسل نصًا أخيرًا لهم قائلين 'لم ترسل / تراسل رسائل نصية منذ فترة. لا أعرف ما هو ، ولكن إذا كنت ترغب في التحدث عنه ، فأنا آذان صاغية. إن لم تكن كذلك ، فلتحظى بحياة جميلة '. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك حتى أن توضح لهم أن هذه هي المرة الأخيرة التي تراسلهم فيها. إذا ردوا ، عظيم. إذا لم يفعلوا ذلك ، فلن يكون هناك وقت أفضل للتعافي من الظلال.

القراءة ذات الصلة: أعطاني عيد ميلاد مثالي ثم لم يتصل بي مرة أخرى!

5. لا بأس من الحزن

هل كان لديك أفضل وقت في حياتك قبل أن يظلمك الشخص الذي ظننت أنه 'الشخص'؟ إنه لشيء فظيع فعله. من المفهوم تمامًا أن تكون مكتئبًا ومحطمًا. في النهاية ، ستشعر بتحسن ، ولكن الآن ، قد ترغب في الحزن. لا تمنع نفسك من القيام بذلك.

لا بأس أن تشعر بالحزن مصدر الصورة


الحزن هو خطوة مهمة للرد على الظلال مثل أي خطوة أخرى. لا يمكنك أن تتوقع أن تكون بخير في اللحظة التالية. لذلك ، لا بأس أن تشعر بالحزن. لا بأس بوضع رأسك على كتف صديقك وبكائه. الحزن ضروري للتعافي من الظلال. بعد كل شيء ، هذا الشخص يهمك حقًا.

6. لا تلوم نفسك

في كل انقسام بين شخصين ، يميل الأبرياء إلى إلقاء اللوم بأكمله على أنفسهم ، عندما لا يكون ذلك خطأهم. ربما كنت تفعل ذلك أيضا. ربما تفكر 'ربما كنت متشبث جدا وهذا قتل علاقتنا' أو 'ربما توقعت الكثير' أو 'لم أكن جيدة بما يكفي لهم.'

أيها القارئ ، عليك التوقف عن لوم نفسك الآن. ليس خطأك أن شخصًا بالغًا آخر لم يكن لديه حس كاف للتحدث معك حول هذا الموضوع. ليس ذنبك أنهم لا يفهمون معنى التواصل. الظلال تؤلمك ، لكنك لم تسبب هذا الألم لنفسك. تسبب شخص آخر في ذلك أيضا. كلما أدركت أسرع ، كلما تمكنت من الاستجابة للظلال بطريقة أفضل.

7. اعتن بصحتك ، مهما كانت

يمكن أن يساعدك الإفراط في تناول الآيس كريم والأطعمة المقلية في الشعور بتحسن ، ولكنه ليس بصحة جيدة على المدى الطويل. صدقني ، إن تناول الطعام الصحي وعمل جسمك من خلال ممارسة التمارين أو الذهاب للجري سيجعلك تشعر بالانتعاش والنشاط والحيوية. يمكن أن يساعدك التمرين على التأقلم مع مشاعرك.

تعامل مع هذه الأطعمة غير الصحية ببساطة كطعام ، لا تستبدلها بالحب. أنت لست بالفعل في حالة ذهنية جيدة. إذا كانت صحتك تتدهور ، فلن تشعر بالتحسن قريبًا. لذلك ، تناول طعامًا صحيًا ، واستمر في ممارسة الرياضة ، ورمي هذه الصناديق من الآيس كريم وصناديق البيتزا وعلب السجائر. اجعل نفسك أكثر صحة وستلاحظ بالتأكيد الفرق.

القراءة ذات الصلة: ... ثم لم يسمع مني مرة أخرى

8. كن شاكرا أنهم غادروا

آخر شيء تحتاجه في حياتك هو أي شكل من أشكال السلبية. قد لا ترغب في تصديق ذلك ، لكنك تجنبت رصاصة بصدق. مهما حدث ، فإنه يحدث فعلاً من أجل الخير. بمجرد أن تتمكن من مسح سحابة الحزن في عقلك ، ستتمكن من النظر إلى الصورة الأكبر ، والصورة الأكبر هي بالتأكيد أكثر إشراقًا وجمالًا.

بمجرد أن تدرك أنك فاتتك العاصفة ، ستشكر نجومك الذين غادروا ، وستتعافى أخيرًا من الظلال.

9. تعرف على أشخاص جدد

خطأ واحد يرتكبه معظم الناس أثناء التعافي من الظلال هو الاعتقاد بأن الجميع متشابهون. الجميع ليسوا متشابهين. قد تخاف من السير في هذا الطريق مرة أخرى ، لكنك تحتاج إلى معالجة تلك المشاعر بالرعب. خذ وقتك ، ولكن دع نفسك تكون عرضة للخطر في وقت ما.

قابل أناس جدد مصدر الصورة


التقي بأشخاص جدد وستتعلم أن المواعدة ليست سيئة كما بدت ذات مرة ، وأن هناك أشخاصًا مثلك أصيبوا في الماضي ، لكنهم برزوا أقوى. ستجد في نهاية المطاف شخصًا لديه اهتمامات مشتركة وعواطف مشتركة.

10. تأمل في الأعلام الحمراء التي تجنبتها

تجلب هذه الخطوة منحنى تعلم لتجنب مثل هذه الحوادث المؤسفة في علاقاتك المستقبلية. بمجرد أن تتعلم بنجاح كيفية الاستجابة للظلال ، فكر في علاقتك مع الشخص وحاول تحديد الأعلام الحمراء التي ربما تجاهلتها. من غير المعتاد أن يختفي الشخص من العدم. يجب أن تكون هناك حالات معينة شعرت فيها بشيء مريب ولكن تمسحه.

فكر فيما حدث. هل كنتما تقاتلان بانتظام واختار الشخص الآخر الرحلة؟ أو هل بدوا دائمًا بعيدين وغير مهتمين؟ على الرغم من ذلك ، يرجى التأكد من أنك لا تشعر بالأذى مرة أخرى. النقطة الوحيدة لهذا النشاط هي أن الظلال تؤلمك ، ولا تريد أن يحدث ذلك معك مرة أخرى. صنع السلام مع ماضيك هو أفضل طريق للمضي قدما.

11. اطلب المساعدة المهنية

إذا لم يكن هناك شيء يناسبك وكنت غير قادر على الاستجابة للظلال والتعامل معه ، فالرجاء طلب المساعدة المهنية. التحدث إلى المعالج هو المكان الأكثر أمانًا حيث يمكنك تنفيس مشاعرك وعدم القلق بشأن الحكم عليه. سوف يرشدونك بطريقة أكثر احترافية ، ويساعدونك على التعافي من الظلال بشكل أسرع. قم بإجراء مكالمة مع مستشار إذا كنت تشعر أنك بحاجة إليها. لا توجد مشكلة صغيرة جدًا للتحدث مع مستشار حولها.

هناك أوقات عندما يعود الشخص المخيف. عادة ، هذا لأنهم يشعرون بالوحدة مرة أخرى ويريدون تجربة حظهم مرة أخرى. في بعض الأحيان ، يعودون بظرف حقيقي جعلهم يغادرون دون سابق إنذار. بغض النظر عن السبب ، بمجرد أن تتعامل مع الظلال والتعافي من الألم ، كل ما عليك فعله هو الاستماع إلى ما سيقولونه واتخاذ قرار.

لا تصبح ضعيفًا مرة أخرى ، بالنسبة للأشخاص الذين لا يمتلكون الأشباح نوايا خالصة أبدًا. كن واثقًا من نفسك. الشخص المناسب لك لن يتركك أبداً بهذه الطريقة ، ولا شك أنك تستحق الأفضل.

هل تلاحق شريكك السابق على وسائل التواصل الاجتماعي؟

علاقات العصر الجديد في الهند

5 قصص علاقة ارتدادية مروعة يجب أن تقرأها