اليوم الدولي للهلعة: 8 نصائح حول كيفية تجنب الكحول

أول يوم سبت من شهر أغسطس هو اليوم العالمي للهلع. طلبنا من Suman Agarwal ، اختصاصي التغذية المشهور الأكثر طلبًا ، وهو مؤسس SelfCare ، أن يخبرنا عن كيفية التأكد من عدم وجود هذا الصداع السيئ في الصباح التالي. في هذه المقابلة ، يخبرنا خبير الصحة كيف نتجنب صداع الكحول.

كيف يؤثر صداع الكحول عليك

الكحول مثبط للاكتئاب لذا يبطئ نشاط الدماغ. له تأثير فسيولوجي فوري على الدماغ والقلب والكبد والأعضاء الأخرى. نظرًا لأن الكحول يؤدي إلى إطلاق الدوبامين ، ينتهي بك الأمر إلى الشعور بإحساس عالٍ بالسعادة والرضا والمتعة.

لا عجب عندما تسكر وتشعر بالدوار كما يمكنك أن تحلق في السماء ، ينتهي بك الأمر إلى اتخاذ سلسلة من القرارات المؤسفة ، مثل الرسائل النصية الخاصة بك السابقين.



لكن الأهم من ذلك كله ، أن تكون مخموراً لدرجة أن حواسك لا تتحكم في نفسك ، سيقودك إلى الاستيقاظ مخلفات جنونية ومن يحتاج هذا الحق؟

الآن ، إذا كنت تحب شرابك ، فلا بد أنك واجهت بعض الحالات التي استيقظت فيها متجهمة ، ممسكة برأسك وتلقي بقايا الطعام الذي تناولته في آخر مرة لأن جسمك يثور على خداع الليلة الماضية. يمكن أن يكون وجود كمية مشروطة من الكحول مفيدًا لنظامك بالفعل ، ولكن هناك خط رفيع بين الاستمتاع بأمان والمخاطرة بعقلانيتك. بمجرد تجاوزك ، ستكون صداع الكحول الخاص بك تتويجا لجميع قرارات الشرب السخيفة التي اتخذتها الليلة الماضية وستكون النتيجة ندمًا كبيرًا عندما تستيقظ. ولكن هناك طرق يمكنك من خلالها تجنب حدوث صداع الكحول.

أخصائي التغذية سومان أغاروال يقدم نصائح مفيدة

8 طرق لمساعدتك على تجنب صداع الكحول

يعطينا سومان أغاروال بعض العلاجات المؤكدة لضمان ألا ينتهي بك الأمر إلى الاستيقاظ بصداع شديد بعد ليلة مرحة مع أصدقائك.

1. معدة ممتلئة

عادة ، عندما تذهب إلى حفلة ، يتم تقديم بضع جولات من المشروبات قبل أن تكون الوجبة الكاملة جاهزة للالتهام. لذلك ، من الحكمة دائمًا التأكد من أنك قد أكلت شيئًا مليئًا قبل الذهاب إلى الحفلة ، حيث من المقرر أن تبدأ بشراب. إذا كنت نباتيًا ، فإن القليل من الطعام مثل 'chila' سيكون رائعًا. إذا كنت غير نباتي ، فسيكون لديك وعاء من السلطة أو السندويشات.

حتى وعاء من الزبادي سيفعل. وعاء من الخضار المقلية مع المونير أو بانير أو التوفو هو خيار صحي أيضًا.

وجود شيء في المعدة سيؤمن للشخص من الارتفاع.

2.لديك مياه فوارة بين مشروبين

إذا استطعت التأكد من أن لديك كوبًا مليئًا بالماء بين اثنين من مشروباتك ، فسيقلل من فرصك في الحصول على صداع فظيع. عادة ، لا يحب الرجال استهلاك الماء بين مشروباتهم ، لأنهم لا يريدون تعريض صورتهم التي تحمل 'قدرة وقدرة كبيرة' للخطر.

لكن الحصول على مشروب سريع من الماء الفوار ممزوج بالليمون سيجعله يبدو كمشروب من منشط الفودكا. هذا سوف يضعف تأثير مسكر للمشروبات ومنع حدوث صداع الكحول.

3. ابق رطبًا

سينتهي الجفاف بإفساد اليوم التالي لأنك ستستيقظ بصداع مؤلم والآثار اللاحقة للكحول الذي تناولته الليلة الماضية. لذلك ليس فقط وجود مياه فوارة بين مشروباتك هو خيار ذكي ولكن أيضًا شرب الماء بعد أن تكون الحفلة أمرًا ضروريًا. ما عليك سوى اتباع هذه النصيحة لتجنب صداع الكحول.

لذا ، عندما تقرر التقاعد إلى النوم بعد الحفلة ، اجعل من الأفضل أن يكون لديك نصف لتر من الماء على الأقل.

4. دواء مخلفات

هناك أيضًا توفر للأدوية مثل 'Party Smart' ، والتي يمكنك شراؤها دون وصفة طبية من متجر الصيدلي والتي ستساعد المرء على عدم التخلص من الكحول. يمكنك تناول حبة واحدة قبل الذهاب إلى الحفلة حيث تأكد من أنك ستتناول مشروبًا أو اثنين. أيضا ، اتبع دائما التعليمات والاحتياطات المذكورة على ملصق علبة الدواء ، قبل تناوله.

5. لا تخلط المشروبات

هناك بعض المشروبات التي لا يستطيع المرء تحملها بسبب الآثار القبيحة التي تحدثها على آلية الجسم الداخلية. لذا تأكد من أنك تستهلك فقط الكحول الذي لا يصده جسمك. من الفعال أيضًا عدم خلط المشروبات المختلفة معًا. إذا اخترت تناول الفودكا ، فتأكد من الاستمرار في تناولها. لا تخلطه مع المشروبات الكحولية الأخرى!

6. اصنع المشروبات الخاصة بك

عندما تسمح لشخص آخر ، كما يقول صديقك ، بعمل مشروب لك ، فإنهم عادة ما يقومون بعمل ربط أكبر مما تستهلكه بشكل عام.

لذا ، تأكد من إعداد المشروبات الخاصة بك لأنك تعرف ما يناسبك وكيف تخفف من المشروبات.

7. اللقطات كبيرة لا

تنتهي الكحوليات بإعطائك ضربة أقوى من أي مشروب آخر. لذا ، تجنب استهلاك اللقطات. وإذا كنت ترغب حقًا في شرب بعض اللقطات ، قم بتخفيفه إما بالماء أو الصودا. عندما يتم تخفيف الشراب ، فإنه لا يعطي مثل هذا الارتفاع المذهل. ويمكنك بسهولة التغلب على صداع الكحول أو تجنب صداع الكحول تمامًا.

8. من المهم تناول الطعام

إذا انتهى بك الأمر إلى حالة من التعتيم في حالة سكر واستيقظ مع صداع رهيب ، فتأكد من تناول شيء ما. من الشائع التقيؤ بعد تناول الوجبة الأولى. ولكن ، يجب أن تنخفض الوجبة الثانية بسهولة. أن تكون معدة فارغة لن يساعد وضعهم. من المفيد أيضًا تناول عصير البرتقال أو عصير الليمون.

من الأفضل أن تكون شاربًا ذكيًا من أن تندم في الصباح التالي!

كيف تمضي قدمًا بعد الانفصال إذا عملنا في نفس المكتب؟

5 أسباب تجعل الأزواج مع الحيوانات الأليفة أكثر سعادة

كان حزينًا وأخذ إلى المخدرات والمشروبات. إليك ما حدث بعد أن بدأ إدمانه يفرض ضرائب عليه