تجنب بشدة أفكار الانتحار عندما تواجه الرفض في الحب

معدلات الانتحار عالية لدى الشباب في الهند

الهند لديها واحدة من أعلى معدلات الانتحار في العالم ، وخاصة في الفئة العمرية 15-29. تكشف أحدث الأرقام الحكومية حول أسباب الانتحار أن أكثر من 12٪ من حالات الانتحار كانت مرتبطة مباشرة بأمور القلب - الزواج ، الطلاق ، علاقة غرامية ، علاقة حب ، علاقات مشبوهة / غير مشروعة ، إلخ.

من المهم التحدث عن هذه المسألة - مع مراعاة خطورتها - بالنظر إلى السرعة التي يمكن أن ينزل بها القلب المكسور إلى الاكتئاب وحتى جعل شخصًا يفكر في الانتحار. إذا كنت تشعر بانخفاض في الروح المعنوية وتقدير الذات لأن شخصًا كنت تهتم به لم يرد تلك المشاعر ، أو أخذ حبهم بعيدًا ، فتابع القراءة للعثور على بعض الإجابات ونأمل أن يكون خفيفًا في نهاية النفق.

قراءة ذات صلة: 8 طرق للتعامل مع الحب بلا مقابل



أنا لست جيدة بما فيه الكفاية؟

هذا هو السؤال الأول الذي سيطاردك ويصعب التغلب عليه. الرفض يجعل سؤالًا ما يستحقونه ، لأننا تعلمنا أن نقدر ما يعتقده الآخرون عنا حول ما نفكر فيه بأنفسنا. يقترح معالج الصحة العقلية جوبا خان أن يحيط نفسه بالعائلة والأصدقاء الذين سيثبتونك ويخبرك بأنك جدير. إذا كنت تعاني بشكل عام من تدني احترام الذات أو تشعر أنك غير مكتمل بدون شخص مهم آخر ، ركز على الجوانب الأخرى في حياتك التي تسير على ما يرام - الأصدقاء الجيدين ، الأسرة الداعمة ، وظيفتك ، أو حتى الأشياء التي نعتبرها أمرا مفروغا منه مثل الصحة. الشخص الوحيد الذي يحدد قيمتك يجب أن يكون أنت ، وليس وجود أو غياب شخص آخر.

الشخص الوحيد الذي يحدد قيمتك يجب أن يكون أنت ، وليس وجود أو غياب شخص آخر.

إذا لم يقبلك شخص ما ، فهذا يعني أنه قد يبحث عن شيء آخر ، وليس أنك لا تستحق أو جيدة بما فيه الكفاية كما أنت.

مصدر الصورة

ما هي علامات التحذير؟

لذا واجهت الرفض ، أو تعرف شخصًا مقربًا له. ليس من الضروري أن تظهر أنت أو هم حزنهم للعالم. لكن من الأهمية بمكان رؤية علامات التحذير والعمل. فرحك ، والأهم من ذلك حياتك ، لم تنته لأن شخصًا واحدًا ليس فيه. يلخص خان بعضًا من تلك الأعلام الحمراء - البكاء المستمر ، بمفرده إن لم يكن أمام الجميع. لا ينام أو يأكل ؛ عدم القدرة على التركيز على العمل أو الأنشطة اليومية ؛ يتحدث ، أو حتى يمزح عن قتل نفسه. لا ينبغي الاستخفاف بأي من هذه. إذا رأيت صديقًا فقد حظه مؤخرًا في الحب ، فخذه إلى معالج وحشد أصدقاءه وعائلته معًا ، حتى اذهب إلى ساعة انتحار على مدار 24 ساعة.

مصدر الصورة

إذا لاحظت أيًا من هذه ، فشاركها مع شخص واحد تثق به على الأقل. اعلم أن شخصًا واحدًا لا يقدّرك لا يعني أنك تعاقب الآخرين الذين يفعلون ذلك ، من خلال فعل شيء صارم.

اعلم أن شخصًا واحدًا لا يقدّرك لا يعني أنك تعاقب الآخرين الذين يفعلون ذلك ، عن طريق فعل شيء صارم.

ثق في صديق أو فرد من العائلة. أخبرهم أنك مكتئب وتحتاج إلى مساعدة. لا خجل من طلب المساعدة. يمكن أن تكون الحياة أكثر من أن تتحملها في بعض الأحيان ؛ ابحث عن شخص للمشاركة في العبء. إذا كنت تشعر أنه لا يوجد شخص تثق به أو تريد مشاركته معه ، فانتقل إلى الشخص الذي يمكنك الاعتماد عليه دائمًا - بنفسك. اطلب المساعدة المهنية قبل فوات الأوان. كما يوصي خان بشدة بالحصول على مضادات الاكتئاب ، كما وصفها الطبيب ، للقضاء على المشكلة في البرعم.

كيف تجد المعنى في الحياة مرة أخرى؟

تضيف العلاقة معنى إلى الحياة وتعطيها الغرض. لكن هذا لا يعني أن الحياة لا معنى لها بدونها. اعثر على أصدقائك العازبين وتسكع معهم لمعرفة حياة تتجاوز المواعدة أو الزواج. اختر هذه الهواية التي لطالما أردت تعلمها - سواء كانت موسيقى أو رقصًا أو طبخًا أو أي شيء آخر. سيكون أيضًا سبب مغادرة المنزل والتعرف على أشخاص جدد ، حتى لو كان هذا هو آخر شيء تريده. عليك أن تسأل نفسك ، هل هذا الشخص الذي تركك ، يستحق المزيد من دموعك ووقتك. لأن كل تلك الساعات التي قضاها في البكاء والضحك لم تعد أبدًا. بدلاً من النظر إلى الصور ومقاطع الفيديو الخاصة بهم ، ابحث عن قصص ملهمة عبر الإنترنت لتحفيزك. أو جرب أفضل علاج لمساعدة كائن آخر.

مصدر الصورة

يتذكر كشيتيج ، الذي تركته فتاة كان يحبها لمدة نصف عقد ، الغرق في حوض الاكتئاب الذي لا نهاية له وحتى محاولة الانتحار. لقد كانت أياماً مروعة. أتذكر أنني استيقظت في المستشفى على وجه والدتي الباكي وأدركت - لا شيء يستحق أن يسبب لها الكثير من الألم. انضممت إلى مأوى للحيوانات المحلية كمتطوع وكنت أذهب إلى هناك كل مساء بعد العمل. لم يقتصر الأمر على التخلص من الألم والمتاعب فحسب ، بل أعطاني هدفًا متجددًا. كنت أفعل شيئًا ، وأكون مفيدًا ، وأحدث فرقًا. قد يبدو أنني أنقذت تلك الحيوانات ، لكن في الحقيقة أنقذوني '.

قراءة ذات صلة: لماذا يأخذ بعض الناس الانفصال أكثر من الآخرين؟

هل يمكن للمرء أن يكون مستعدا لهذا من أي وقت مضى؟

صدمات الحياة الوحشية هي في الأغلب مجرد صدمات. يخرج من اللون الأزرق ، دون سابق إنذار. وهذا أيضًا ما يجعل المرء عرضة لهؤلاء الأشخاص لأننا لم نتعلم أبدًا أن تكون دفاعاتنا جاهزة. لذا فإن اتباع المانترا - الأمل في الأفضل ولكن الاستعداد للأسوأ - من المهم الحفاظ على المرونة العاطفية. يقترح خان أن الأفضل هو الدخول في علاقة فقط عندما يكون المرء آمنًا داخل نفسه. من الأهمية بمكان 'تريد' علاقة على عكس 'الحاجة' علاقة. الأشخاص المحتاجين هم أكثر عرضة للدخول في علاقات كارثية.

وبغض النظر عن مدى حبك ، حدد قيمتك الذاتية من خلال من أنت ، وليس مع من أنت. امتلاك نظام دعم يتجاوز شريكك الرومانسي ، من المهم بناء تلك العلاقات أيضًا. إذا بدأت بحب نفسك أولاً ، فإن عدم وجود شخص آخر يحبك ، يبدو فقط طريقة مختلفة لعيش الحياة ، وليس نهاية لها.

كيف تتغلب على اكتئاب الانفصال؟

لدي تاريخ من محاولات الانتحار

أفضل طريقة للتغلب على الرفض هي مواجهتها