هذا جسدك في دوامة العار

طوال هذا الأسبوع ، كجزء من أعمالنا المستمرة قضية عار ، سوف يبحث موقع ELLE.com في المشاعر الإنسانية غير المريحة وغير المقبولة والتي تحبطنا. نأمل ، من خلال معالجة هذه القضايا ، أن نتمكن من اتخاذ خطوات كبيرة في إبعاد تلك المشاعر بالذنب والخوف وعدم الاكتفاء. هنا فقط السماح. هو - هي. يذهب.

يمكنني التخلص من توقف جسدي يعني البنات -style - الرؤوس السوداء على جسر أنفي ، وعلامات التمدد على فخذي الداخليين - أكدت أن معظمها شائع إلى حد ما ، وقلق 'طبيعي'. لكنني لم أتطرق إلى الحديث عن آخر ما أصابني من قلق ، وهو أن لدي قشرة حزامية أمامية متضخمة ، بالتأكيد ، لا يمكن إنكارها. أو ، على الأقل ، أعتقد أنني أفعل؟ بدأ يزعجني بعد أن عثرت بالصدفة قديمة زمن مقالة - سلعة الذي يعزل القشرة الحزامية الأمامية السابقة للولادة - أو PACC - كجزء من عقلك الذي يوزع تلك الوخز ، صرير ، ومشاعر العار مدسوس الذيل. باعتباري شخصًا يحمر خجلاً لمدة 10 دقائق بعد رحلة على الرصيف أمام الغرباء (من يهتم؟) (أنا ...) ، افترضت أنني وجدت `` السبب '' الذي يجعلني لا أستطيع أن أهتز حتى الأصغر ظلم. أنا ببساطة مقدر لي الانزلاق إلى دوامات العار المستهلكة بالكامل على الأشياء السخيفة ، اعتقدت. أنا إنها مجرد ، مثل علم الأحياء . أم أنها حقا بهذه البساطة؟ وصلت إلى د. جوزيف بورغو ، وهو خبير بارز في كل شيء العار ، للحصول على نظرة ثاقبة لأسباب وعواقب العار. هنا ، النتائج التي توصلت إليها:



لا ينجم العار عن جزء واحد غير قابل للتغيير من جسدك

يقول الدكتور بورغو: 'بالنسبة للمبتدئين ، أقوم دائمًا بإجراء تلك الدراسات التي يبدو أنها تحدد بعض الشعور أو السمة في جزء واحد من الدماغ بحبوب ملح'. 'الدماغ معقد للغاية ، وجميع أجزائه مترابطة بشكل وثيق ، لدرجة أنني أشك في وجود PACC أصغر وحده يعني أنك أقل عرضة للإحراج.' حسنًا ، أكشط أطروحتي الأصلية ...



آثار العار جسدية للغاية

يقول: `` بينما قد يتبين يومًا ما أن هناك مقعدًا للعار في الدماغ ، فإن التجربة الفسيولوجية التلقائية للعار تتضمن الدورة الدموية والجهاز العصبي ، جنبًا إلى جنب مع عضلات صغيرة في الوجه وغيرها. عضلات أكبر. إنه إلى حد كبير نفس الشيء بالنسبة للجميع ، وهو يشمل الجسم بالكامل إلى حد كبير. أدناه ، خريطة لكيفية معالجة جسمك للعار:

مشترك ، قائم ، رسوم متحركة ، رسم ، فن خطي ، توازن ،

1) يرسل الدماغ إشارات إلى الغدد الكظرية لإطلاق مستويات مرتفعة من الكورتيزول 2) تنظر العيون إلى الأسفل وتتجنب النظرة المباشرة 3) احمر الخدود 4) هبوط العنق والكتفين 5) يرتفع معدل ضربات القلب لأن 6) تنطلق الغدد الكظرية الكورتيزول ، الذي تسبب في 7) انقباض الشرايين الرئيسية ، وبالتالي رفع معدل ضربات القلب ، بينما 8) تمتلئ العضلات الرئيسية بالجلوكوز



كلنا نشعر بالعار بطريقة شبه متطابقة

يلاحظ د. بورغو كيف أن 'التعبير الفسيولوجي' للعار هو عالمي وفطري لدرجة أنه في الواقع 'متطابق في جميع الأطفال - على الأقل حتى يتعلموا كيفية التحكم فيه أو إخفائه'. ولكن من بين جميع التعبيرات الجسدية للعار ، ربما يكون أكثرها مدعاة للقلق حقيقة ان يمكن أن يؤدي العار إلى رفع مستويات الكورتيزول في الجسم ، وهو هرمون التوتر الأساسي. في حين أن الكورتيزول يحد من الوظائف التي قد تكون غير ضرورية أو ضارة في حالة القتال أو الطيران ، هو أيضا يغير استجابات جهاز المناعة ويثبط الجهاز الهضمي والجهاز التناسلي وعمليات النمو. ليس شيئًا تريد أن يحدث لجسمك كثيرًا على مدار فترة زمنية طويلة - ولهذا السبب من المهم عدم الانغماس في دوامات العار غير الضرورية ، من أجل راحة بالك و صحتك الجسدية. حاول أن تتذكر الذي - التي في المرة القادمة التي تشعر فيها بحرق خديك.